ランニングにストレッチ
ランニングの前にストレッチ！
フルマラソン挑戦の決意が決まった私。 かといってここ何年もランニングなんかしていないのに、 いきなり走っても大丈夫なわけなどない。 まずは身体をランニングに慣らせるために、 やるべきことはストレッチである。 これは、日頃運動していない人は絶対にやるべき。 特に脚のストレッチなどは念入りにした方がよい。 私などは最初、ストレッチをやりながら“フ～ッ！” と、もはやランニングした後のような 充実感を感じたものでした。 いやいや、まだランニングしてないよ～！と、 自分にツッコミつつ、ストレッチをしましょう。 身体が痛んでしまうと、ランニングが できなくなり、本末転倒なのだ。 ストレッチしながら、呼吸も意識した。 プロのスポーツ選手の知り合いに教えてもらった 腹式呼吸だが、これをストレッチしながら 行うと、抜群に効果がある。 腹式呼吸については、詳しく知りたい人は 自分で調べてみて欲しいのだが、とにかく 整体の先生にもスポーツ選手の知り合いにも 重ね重ね言われたのが、この呼吸しながらの ストレッチ。 ランニング前とランニング後、両方が大事だそうで。 またストレッチをきちんとすると、有酸素運動に おける脂肪燃焼量が通常よりも大きくなるとか。 お陰で怪我することなくランニングできたのは感謝です。
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