ランニングでは必ず水分補給

ランニングでは必ず水分補給すること

昔ながらのあしたのジョー的スポ根精神論が一般的だった頃は、水分補給など必要ない、といった間違った根拠のないトレーニングが繰り返されていたそうです。 ランニングだけでなく、スポーツで“水分補給はなるべきしないこと”という考えがあったようですが、これは非常に危険な考え方です。箱根駅伝などでも学生がランニング最中によく倒れているのは、水分補給を怠ったため、すべて脱水症状なのです。脱水症状になると、意識が遠のいていき身体の運動機能が低下していき、最悪の場合は死に至ることもあるとか。なので、ランニング前に必ず水分補給しましょう。もちろん、ランニング後も、です。個人的にはスポーツドリンクでの水分補給は賛成しません。やはり水分補給は水で摂るのが一番です。お茶も、私は水分補給と言う意味ではもう一つだと思います。朝起きて、コップ一杯の水を飲むのも身体にいいそうですよ。もちろん、ランニング前には必ず水分補給しましょう！